Product Description

“Oas – ett mindfulnessprogram” består av en cd-skiva med fem ljudspår och ett pedagogiskt häfte med teori- och övningsdel. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningar utifrån kroppens dagsbehov.

Tre grundövningar som ingår:
1) Kroppsscanning, där du fördjupar kontakten med kroppen.
2) Sittande fokusträning hjälper dig att träna koncentration och närvaro.
3) I yogarörelserna tänjer du varsamt på kroppens och sinnets gränser.

Använd minnesregeln OAS i vardagen:

“Oas – ett mindfulnessprogram” har fått stort genomslag och bl a sålts via Natur och Kultur Direkt, LivsEnergi/Vitalis och Månadens Bok.

REA: 169 kr inkl moms! Frakt tillkommer med 29 kr.
Ordinarie pris: 229 kr inkl moms + frakt.

Ljudspår som ingår:
1. Andrum 3.41
2. Yogarörelser 20.19
3. Kroppsscanning 20.23
4. Sittande meditation 15.13
5. Tystnad med klockor var 5:e minut 20.14
Speltid: ca 80 min.

Sagt om “Oas – ett mindfulnesssprogram”:
»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner.«
»OAS är en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«

Det finns även en handledarmanual till “Oas – ett mindfulnesssprogram” för dig som vill leda egna grupper. Kontakta johan@johanbergstad.se för mer information.